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国旗下的讲话

膳食有营养，生命更健康

发布时间：2022-06-13 18:00 栏目：国旗下的讲话 发布单位：贺兰县第二高级中学 点击量：2500 【公开】

尊敬的老师，亲爱的同学们

早上好！

今天我国旗下演讲的题目是“膳食有营养，生命更健康”。

5月20日是“全国学生营养日”。很多同学都有挑食、偏食的不好习惯，不懂得珍惜自己的健康，不懂得为自己的健康负责。今天我在国旗下号召全体同学：

1、养成不挑食，不偏食的习惯，在日常生活中要吃各种蔬菜、水果、肉类等等。一旦长期的偏食，挑食，就容易引起营养失调，抵抗力低下，身体发育不良，影响我们的健康。合理的营养对我们的健康成长及学习有很重要的意义。

2、膳食要合理，特别要注意的是吃好早餐。一上午紧张的学习和活动，要求早餐必须含有充足的能量。早餐所含的热量应该占一天总热量的三分之一，可以增加一些营养丰富的鸡蛋、牛奶、花生、大豆等。以保证早上能有充沛的精力学习。青少年时期是智力投资和体质投资的黄金时期，只有不误“天时”，才能体质健壮、思维敏捷、健康成长。

3、在吃饭时应该细嚼慢咽。多咀嚼，有利于提高食物的消化率，达到保护肠胃的作用。

4、不吃不洁的食品。很多同学会在放学路上的露天小吃摊买一些小零食。我们要知道，很多食物的成分都十分复杂，经过日晒、光化、发热分解，会引起内部变化而导致变质。特别是夏天，服用露天销售的食品，就更容易吃到一些变质腐坏的食品了。

同学们，关注食品安全，注意营养搭配，平衡膳食纤维，应该和我们学习基础知识一样重要，让我们选择科学的生活方式，养成良好的饮食习惯，在健康、营养、快乐的生活下茁壮成长。

我的演讲到此结束，谢谢大家！

高二三班团支部

2022年5月16日

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