第八周国旗下讲话-冬季长跑你我他，安全责任记心中

德育之窗

发布时间：2021-10-18 11:27 栏目：国旗下的讲话 发布单位：银川市第十八中学 点击量：1736 【公开】

尊敬的老师，亲爱的同学们：

大家好！今天我国旗下演讲的题目是《冬季长跑你我他，安全责任记心中》。

时至深秋，湛蓝的天空日渐深远，这样的一个时节，或许适宜去南方游玩，或许适宜诗人抒怀，但这些并不是我想说的。我想说的是，这样的一个时节，适宜我们走出温暖的教室，体验奔跑的乐趣。有句话说：身体是"1"，成绩是后面的"0"。有了这个"1"，才会有100、1000，否则，0再多也没有意义。很显然，健康的身体才是我们学习进步的前提。

跑步，被誉为"最完美的健身运动"，而在秋冬季节进行长跑运动，更是益处良多。它有助于增强我们的身体素质。在寒冷环境中进行长跑能够活血祛寒，提高抗病抗寒的能力。而秋冬季节昼短夜长，日照时间逐渐减少，多在室外跑步锻炼，也能够弥补光照的不足。

那么如何安全地在冬季进行长跑呢？我们在跑步时应注意以下事项：

（1）长跑前，应做“热身”活动，如深呼吸，做下蹲运动等，以防止运动中的肌肉损伤。

（2）秋冬季节跑步，易受寒感冒。应穿宽松保暖的衣服，如羽绒服等。

（3）长跑时要保护好足部。不要穿过硬的鞋，如板鞋等，以免造成踝关节损伤，应穿合适的跑鞋。

（4）跑步结束以后，不要急于回教室坐下休息，最好压压腿，然后捶打大腿和小腿的肌肉，使其得到有效的放松，避免抽筋现象。

对于为了逃避长跑常常站在操场中央瑟瑟发抖的同学，我想说，与其怀着抱怨的心理逃避长跑，不如试着怀着一种接纳并享受的心情积极参与其中。当你坚持跑完时，一定会感受到长跑的快乐。长跑之乐，乐在强身健体；长跑之乐，乐在使人精神饱满；长跑之乐，乐在团结一心，共同进步；长跑之乐，乐在轻松愉快，和谐有序。

阳光冬季,绿色少年!“生命在于运动”,我们的锻炼,我们的健康!我们的运动,我们的快乐!同学们,让我们拿出朝气蓬勃的力量,去追逐那冉冉升起的朝阳,去追逐健康的人生吧!

谢谢大家，我的演讲完毕！

九年级（7）班团支部

2021年10月18日

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